即便是这些成功人士也非常误导了这一重要的事情 2016-11-01 02:17:01

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由于我们拥挤的日程安排和过度使用的生活,可能很容易吝啬睡眠以适应所有的东西但是如果你认为在床单之间花费更少的时间会提高你的生产力,你可能想再次思考:除了主机之外健康问题,睡眠剥夺会以类似的饮酒方式影响大脑和神经系统,并且与较差的决策,较低的工作满意度和降低的生产率有关甚至有研究认为它可能会对创新产生影响,HuffPost此前曾报道过在上周成功的睡眠中,艾伦·德里克森在“哈佛商业评论”的一篇文章中写道,睡眠已成为一个肮脏的词:不幸的是,一种深深嵌入的美国文化传统将睡眠视为浪费时间至少是因为通用电气创始人托马斯爱迪生宣称睡眠“荒诞,一个坏习惯“一个世纪以前,许多成功的商业领袖推动了过度扩张的虚假崇拜,通常放大d引人注目的媒体关注他们的行为和评论从华尔街发电机监控和掌控全球金融市场的白天和黑夜到NFL教练整个季节在他们的办公室生活,一大批自我管理的专业人员在职位通过推动自己和他们控制的其他人将工作变成一场不安宁的马拉松,权威继续使不健康的模式永久化“现在有一种睡眠剥夺的胜人一筹,”HuffPost总裁兼主编Arianna Huffington在2010年表示TED演讲“特别是在华盛顿,如果你试着做一个早餐约会,你会说,'八点怎么样

'他们可能会告诉你,'八点对我来说已经太晚了,但是没关系,我可以打一场网球比赛并做几个电话会议并在八点见到你'他们认为这意味着他们是如此令人难以置信的忙碌和富有成效,但事实是他们不是,因为我们现在在商业,金融,政治方面都有出色的领导者做出了糟糕的决定“有证据表明这种习惯自夸地剥夺了自己睡眠不仅是一种现代现象,尽管可能是一种独特的美国现象:“我们在睡眠中花费多少钱!忘记睡觉的狐狸不会捕获任何家禽,并且在坟墓中会有足够的睡眠,正如可怜的理查德所说,“本杰明富兰克林在他最畅销的理查德的Almanack中写道,虽然很少一部分人(可能是1%至3%)是短睡眠者,他们只需要几个小时的睡眠就能茁壮成长(传言中的短睡眠者)包括玛格丽特·撒切尔和比尔·克林顿在内人类需要更多类似于每晚七八个小时的事情,以避免眼睛呆滞,没有焦点的咖啡因上瘾者几乎无法度过这一天第一步是改变对话 - 我们收集了一些引用的例子说明这种普遍心态的成功人士我们不禁想知道,如果他们有点闭眼,他们中的一些人能做些什么

“每天睡12和14小时的人如何与睡了三四个人的人竞争

“纽约每日新闻将此引用归功于唐纳德特朗普,但我们不同意见:最佳睡眠是提高生产力和改善决策的重要组成部分说,过多的睡眠也与严重的健康问题有关让我们同意健康的媒体, 我们可以

“这是一种令人筋疲力尽的生活方式,而且我总是说睡眠可以消失”Martha Stewart对于保持忙碌知之甚少,但通常以闭眼为代价,她告诉WebMD杂志“这对我来说并不重要“她对该出版物的采访说:”我从不待在床上迟到 - 我不能!在我的家里,第一批人在6:30左右到达,我必须在那之前做好“”如果你在一个微弱的时刻抓住你的身体,就像我经常做的那样,它实际上可能会相信你,当你告诉它四个小时的睡眠后,你真的睡了一整夜,你感觉像一百万美元“作为不是共同主持人只有两个早上的电视节目(Morning Joe和TODAY),Willie Geist熟悉早期的唤醒电话(准确地说是凌晨3:30)“一旦你为撒谎而道歉,发誓永远不再这样做了,鉴于它是一个黄油的Croissan'Wich作为和平祭品,你的生存依赖于在一天的剩余时间里保持忙碌,“他最后为彭博商业周刊写道年 “我发现当我完全专注于工作时,我感觉不像我一样疲惫

当你降档时,汽车开始失速”无论你的身体是否一直在移动,睡眠剥夺与一大堆严重的健康问题,从卒中风险增加到记忆丧失(而且,我们可以补充一点,吝啬shuteye与增加卡路里摄入量有关,这可以解释Croissan'Wich渴望)“我非常喜欢睡觉 - 当你'重新去世的人“这不是伊丽莎白班克斯唯一一次谈论她的睡眠剥夺问题:”即使我有一个婴儿在早上5:30到6:30之间的任何地方醒来,我仍然无法接受早上睡觉,比如,每天凌晨1点,“她告诉女性健康,据Peoplecom报道”我在睡眠不足的情况下崩溃了“老你睡觉的时候,你死的说法也有点h离家很近:研究将睡眠过少与严重的健康状况联系起来,包括癌症和心脏病甚至更加清醒

研究还显示,短睡眠者比同龄人每晚贪睡65至75小时更年轻,TIME报道说“来吧,睡七个小时

那是休赛期“华盛顿红人队的前进攻线教练Joe Bugel在2004年分享了这些想法,波士顿环球报”最近报道说“我们恢复工作方式:星期一到星期四到凌晨3点或4点,然后周五回家与妻子共进晚餐,“他说”我们在这一周里睡了两三个小时,我们很开心“(而且他不是唯一一个有这种理念的教练 - 查看波士顿环球报更多文章)睡眠剥夺不仅会对教练的健康产生有害影响,而且睡眠对于运动员来说尤为重要 - 只需一小时的闭眼即可显着改善表现,而且有些团队甚至开始将睡眠融入其中他们的训练方案