失眠症状会提高死亡风险 2017-04-07 08:24:01

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在我们忙碌的生活中,可能很容易摆脱 - 或完全忽略 - 睡眠困难

入睡困难,整晚难以入睡,醒来感到疲倦和不清醒:这些是数百万成年人经常遇到的睡眠中断

很多时候,这些睡眠问题并没有得到认真对待,或被认为是生活充实,有时甚至是忙碌生活的不太理想的代价

入睡困难,夜间醒来,早晨醒来,经历无法恢复的睡眠都是失眠的症状,是一种严重的睡眠障碍

人们可能会同时出现这些症状,或者其中一些而不是其他症状

他们可能会长期或经常地体验它们

它们是中断,睡眠质量差的迹象,绝不应该被忽视

新的研究表明,我们可以为忽视失眠迹象付出多高的代价

马萨诸塞州布莱根妇女医院的科学家已经确定了失眠症状与死亡风险升高之间的联系

他们的研究包括超过23,000名男性,他们发现失眠症的某些症状与心血管疾病的死亡风险较高有关

这些男性都参与了卫生专业人员的后续研究,这是一项长期的,正在进行的研究工作,旨在研究与男性健康相关的问题

2004年,23,447名男性向研究人员报告了他们的睡眠和任何失眠症状

研究人员在六年的时间里跟踪了这些人,其间有2,025人死亡

在调整了其他影响死亡率的因素,包括年龄,生活习惯和其他健康问题后,研究人员分析了与失眠症状存在相关的男性死亡率数据:他们发现失眠症的几种症状与心血管疾病发病率较高有关

男人死亡

尤其是:睡眠不佳被充分理解为对心脏健康产生严重的负面影响

睡眠不好或不够,会增加许多心血管疾病的风险,包括高血压,心脏病,心力衰竭和中风

随着年龄的增长,保护睡眠质量是保护长期心血管健康的重要组成部分

这并不是睡眠不佳与死亡风险增加之间联系的第一个科学证据

但这个消息特别令人担忧,因为这些症状很常见,特别是随着年龄的增长

据估计,30%或更多的美国成年人至少会定期出现一些失眠症状,10-15%的失眠症是慢性的

失眠随着年龄的增长而日益普遍:超过一半的65岁以上的成年人都会出现失眠症状

由于生育期间的荷尔蒙周期以及与更年期相关的荷尔蒙变化,女性失眠的风险高于男性

目前的这项研究仅包括男性,但其他研究显示,男性和女性睡眠不良导致的死亡风险更高:准备好一些好消息

虽然未经治疗的睡眠问题可能会延长寿命,但改善睡眠可以带来强大的健康益处

最近在荷兰进行的一项研究发现,7-8小时睡眠的常规常规可能对心血管死亡风险的影响与不吸烟有关

定期,足够量的高质量睡眠也与降低2型糖尿病的风险有关,主要是因为睡眠可能对改善胰岛素敏感性产生积极影响

如果您有失眠症状,请不要忽视它们

与您的医生分享

对您的睡眠习惯进行诚实的评估,并承诺采取简单的措施来改善您的睡眠习惯和整体睡眠卫生

采取措施改善睡眠质量和数量是保护您的心血管和整体健康的重要方法

睡得好可能实际上可以帮助你延长这段时间

甜蜜的梦,迈克尔·J·布鲁斯,博士睡眠医生®www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你做的每一件事,你都会做得更好,睡个好觉!Twitter:@thesleepdoctor @sleepdrteam Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor点击此处并注册Breus博士的每月时事通讯!