这是一个关于睡眠会对你做什么的令人震惊的图片 2017-03-01 03:19:01

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如果你不打盹,就会失去睡眠时的吝啬可能会从头到脚造成严重破坏事实上,去年发表的一项研究显示,只有一周的睡眠时间不到6小时,导致700多个基因的变化令人震惊根据最近的一项调查,考虑到近半数美国人不建议每晚关闭7小时或更长时间的闭眼,请继续阅读噩梦诱导真相,了解当你不这样做时可能会发生什么事情

睡个好觉,从第一个晚上开始经过一个晚上,你感到饥饿,容易多吃

研究表明,短期睡眠剥夺与大部分负荷有关,偏爱高热量,高碳水化合物食物根据美国国家睡眠基金会的Drowsydrivingor的说法,购买更有可能发生意外的杂货店购物时,更有可能选择不健康的食品,每晚闭眼6小时或更少,这可能会导致驾驶相关事故昏昏欲睡根据曼彻斯特城市大学的研究,只有一个夜晚的睡眠会影响驾驶员的眼睛转向协调性而且睡眠剥夺只会让你变得更加笨拙,无论你是否在驾驶,警告预测不要看你的最好的 - 或者你最平易近人的美容睡眠是合法的去年在SLEEP杂志上发表的一项小型研究发现睡眠剥夺的研究参与者被评为不那么有吸引力和悲伤,HuffPost当时报道了斯德哥尔摩医学院Karolinska的另一项研究瑞典发现疲惫不堪的人也被认为不那么平易近人了问题随着时间推移问题变得越来越严重:研究人员将慢性睡眠剥夺与皮肤衰老联系起来更容易感冒

适当的休息是健康免疫系统的基石之一事实上,卡内基梅隆大学的一项研究发现,每晚睡眠时间少于7小时与三倍的风险有关感冒下来更重要的是,梅奥诊所解释说:在睡眠期间,你的免疫系统释放出一种叫做细胞因子的蛋白质,其中一些有助于促进睡眠当你感染或发炎或者你处于压力之下时,某些细胞因子需要增加睡眠剥夺可能会减少这些保护性细胞因子的产生此外,在睡眠不足导致脑组织失去的时期,抗感染抗体和细胞会减少最近在SLEEP杂志上发表的一项针对15名男性的小型研究发现只有一个晚上的睡眠剥夺与脑组织丢失的迹象有关,通过两种脑分子的血液水平来衡量,这两种脑分子在脑损伤后通常会增加,更有可能变得情绪化加利福尼亚大学伯克利分校和哈佛医学院的研究人员2007年的一项研究使用功能磁共振成像显示睡眠剥夺后,大脑的情绪中心超过60%r活跃的“这几乎就像没有睡眠一样,大脑已经恢复到更原始的活动模式,因为它无法将情感体验置于背景中并产生可控的,适当的反应,”加州大学伯克利分校主任马修沃克的资深作者睡眠和神经影像实验室在一份声明中说:“情绪上,你不是在一个公平的竞争环境中”没那么集中注意力和记忆力问题疲惫不堪会让你更加专注,并且会让你更加健忘(难怪你以后一直误放你的手机)根据哈佛大学的说法,最重要的是,睡眠被认为与记忆巩固过程有关,这意味着改变它会使学习和保留新事物变得更加困难一段时间后你的中风风险在SLEEP 2012会议上提出的研究表明,每晚不到6个小时可以增加中老年人的卒中风险“这些人睡觉伯明翰阿拉巴马大学的研究人员Megan Ruiter告诉HuffPost肥胖时间不到6小时,体验这些中风症状的风险比正常体重7到8小时要高4倍

风险跳跃短期睡眠不仅会导致热量消耗增加,但多项研究表明慢性睡眠剥夺与肥胖风险增加之间存在联系 例如,宾夕法尼亚州立大学2012年的一项研究回顾发现,每晚睡眠时间少于6小时与食欲激素ghrelin和瘦素水平的变化有关

另一项2012年发表在“美国人类生物学杂志”上的研究显示睡眠太少与食欲调节的变化相关联,这可能会引发人们吃得更多而宾夕法尼亚大学的另一项研究发现,连续睡眠五晚的研究参与者增加了约2磅,可能是因为深夜吃零食的风险一些癌症可能增加一项对接受结肠镜检查的1,240名参与者的一项癌症研究发现,那些每晚睡眠时间少于6小时的人患结肠直肠腺瘤的风险增加50%,这可能会随着时间的推移而恶化

另一项2012年的研究确定了睡眠之间的可能联系和侵略性乳腺癌研究人员还提出睡眠呼吸暂停与癌症风险增加之间存在相关性糖尿病风险上升2013年疾病控制和预防中心的一项研究发现,睡眠过少(和过多!)与许多慢性疾病有关,包括2型糖尿病和2012年发现睡眠的同一项研究剥夺与肥胖相关的激素变化有关也发现睡眠过少与胰岛素敏感性下降有关,糖尿病危险因素心脏病风险增加慢性睡眠剥夺与高血压,动脉粥样硬化(或胆固醇阻塞的动脉)有关,心脏衰竭和心脏病发作,Harvard Health Publications报告2011年沃里克医学院研究人员的一项研究发现,闭眼不足与心脏病发作风险以及心血管疾病和中风有关“如果你每晚睡眠时间少于6小时且有睡眠不安,你患心脏病的几率要高48%,开发或死亡的几率要高15%死亡中风,“主要作者Francesco Cappuccio在发表在欧洲心脏杂志上的调查结果的声明中说道

”深夜和清晨的趋势实际上是我们健康的定时炸弹,所以你现在需要采取行动减少你发展这些危及生命的条件的风险“精子数量减少除了明显的事实,即疲惫通常不利于忙碌,跳过你的Zzs会对生育能力造成打击2013年发表在美国流行病学杂志上的一项研究丹麦953名年轻男性发现睡眠障碍程度高的人精液中精子浓度降低29%死亡风险上升SLEEP研究评估了1,741名男性和女性在10至14年的过程中发现男性睡眠不到6个小时死亡风险显着增加,即使在调整了糖尿病,高血压和其他因素之后这个故事出现在我们的每周iPad杂志的第87期ine,Huffington,于2月7日星期五在iTunes App store上市