睡眠的治愈性质 2017-07-06 08:13:01

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客座博主Isaac Eliaz,医学博士,硕士,洛杉矶,综合医学先驱我们为什么要睡觉

这真的是一个现代问题很少有人在爱迪生发明电灯泡之前对睡眠的效用感到疑惑

我们开始忽视休息,甚至把它视为一种分心想象一下,如果我们没有这样做,我们可以做多少工作

我要睡觉吗

虽然这个想法可能会吸引一些人,但人类根本就没有这样构建神经科学家发现睡眠会修复我们的身体并增强学习和创造力另一方面,睡眠不足会损害记忆力,判断力和整体心理健康;损伤代谢;削弱免疫力;并增加2型糖尿病,心血管疾病,癌症和其他疾病的风险这不是一个抽象的问题作为一个社会,我们睡眠不足,平均每晚65小时,当我们许多人应该得到八个事实上,冬天我们,我们应该睡得更多传统方法传统中医的一个基本原则是我们应该安排我们的睡眠/觉醒周期与日夜相符现代研究已经反复证明了这一点例如,许多研究已经证明夜班工人增加患病风险;虽然他们在漫长的夜晚工作之后感到疲惫,但是他们的身体感觉到了光明并且认为是时候醒来TCM也鼓励我们适应季节,冬天是额外睡眠的时候我们在大自然中看到这一点:树木失去了他们的叶子;动物冬眠然而,现代生活已经把我们从这些自然循环中拉出来我们的环境是气候控制的,而“恶劣”的天气是一个需要克服的障碍,因为我们全年都像往常一样继续生活在我看来,这很简单错误的睡眠不是一种懒惰的形式事实上,它是健康生活方式的关键部分,特别是在冬季当我们的身体告诉我们更多地睡觉时,我们应该听它就像早点睡觉或稍后睡觉一样简单睡眠不足和注意事项睡眠不足有许多缺点一方面,它鼓励身体渴望兴奋剂我们依靠咖啡因让我们度过一天,但是因为我们过度咖啡因而睡眠困难虽然这可能是不现实的为了彻底消除咖啡因,减少咖啡因是一个好主意至少,午饭后停止喝咖啡酒精也可能有问题虽然它可以让我们睡觉,研究表明,这不是我们需要治疗的良好,恢复性睡眠我们的博死酒适量饮酒,从不作为助眠剂在睡觉前立即避开明亮的灯光再次,身体将光线与清醒相提并论,因此过度照亮的房间只会混淆你的内部时钟另一方面,早晨拥抱光线明亮的光线可以是在冬季特别有用,因为阳光刺激我们的身体产生血清素当季节性情感障碍使我们失望时,光疗可以成为我们的救星平静心灵明智的司机保持安全的停车距离我们应该以同样的方式思考睡眠:我们的思想不要在疯狂的一天之后关掉;他们需要停止距离有许多方法可以让心灵空间得到休息冥想减少了我们头脑中的喧嚣几分钟的深呼吸和焦点可以轻轻地让我们进入睡眠运动也很重要,尤其是在早晨,因为它有助于平衡我们的新陈代谢我特别推荐太极拳,气功和瑜伽 - 所谓的移动冥想饮食有各种各样的食物支持放松色氨酸,这种在火鸡中很常见的氨基酸,可以做的不仅仅是让我们进入感恩节晚餐后的温和食物昏迷它也有助于我们放松香蕉和扁豆也是很好的色氨酸来源,加上它们提供轻松的矿物质如镁和钾碳水化合物,适量,也可以帮助我们睡觉还有一些天然补品,以及可以缓解向睡眠的过渡Honokiol,由木兰树皮制成,长期以其促进休息的能力而闻名

其他放松的草药包括柠檬香脂,西番莲,薰衣草激素褪黑激素有助于平衡昼夜节律在西方文化中,我们重视工作,往往过度睡眠被贬低以破坏这种义务但是这种态度是完全错误良好的睡眠有助于提高生产力,因为它可以治愈我们的身体并磨练我们的思想如果你长期累了,这可能意味着你需要更多休息 重点讲述Isaac Eliaz,MD,MS,LAc,将西医与他对中医,藏族,印度草药,顺势疗法和补充医疗系统的广泛了解相结合,拥有超过25年的临床经验和研究,Eliaz博士健康与疾病,免疫增强,排毒,癌症预防和治疗之间关系的独特整体方法有关其工作的更多信息,请访问dreliazorg有关Maria Rodale的更多信息,请访问wwwmariasfarmcountrykitchencom