鸡蛋不会导致心脏病发作 - 糖会 2017-06-06 10:30:01

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结束了辩论已经解决了导致心脏病发作的糖,而不是脂肪哎呀五十年的医生建议和政府饮食指导方针都错了我们被告知要把鸡蛋换成麦片但这个建议是错误的事实上,它是很可能这个糟糕的建议已经杀死了数百万美国人

一项严格完成的新研究显示,糖摄入量最高的人心脏病发作风险增加了四倍,而摄入量最低的人则增加了400%!只需一杯20盎司的苏打水就可以将心脏病发作的风险提高约30%这项针对超过40,000人的研究,发表于JAMA Internal Medicine,其中包括所有其他潜在风险因素,包括总卡路里,总体饮食质量,吸烟,胆固醇,高血压,肥胖和酒精随着数十年的研究被医疗机构和政策制定者所忽视,事实上,医学研究所建议不要超过加总糖的总卡路里的25%

这项研究表明,如果糖占你的卡路里的20%,你的心脏病发作风险会增加一倍然而超过70%的美国人每天摄入10%的卡路里糖,而大约10%的美国人每消耗4卡路里的热量,糖失败膳食指南美国膳食指南对加糖没有限制,美国食品和药物管理局(FDA)仍然将糖列为“通常被认为是安全的”(GRAS)物质这种分类可以让食品行业添加无限量的糖我们的食物至少美国心脏协会建议我们的日常饮食中含有不超过5%至75%的糖,但是我们大多数人都在吃更多的东西我们大多数人都不知道一份番茄酱含有更多的糖而不是一份奥利奥饼干,或者水果酸奶比可乐更多的糖,或者大多数早餐谷物 - 甚至那些用全谷物制成的谷物 - 是75%的糖这不是早餐,它是甜点!这是一个重大的范例转变多年来,我们被洗脑认为脂肪导致心脏病发作并提高胆固醇,而且糖是无害的,除非作为空卡路里的来源它们不是空的卡路里事实证明,糖卡路里是致命的卡路里糖导致心脏病发作,肥胖,2型糖尿病,癌症和痴呆症,并且是美国肝衰竭的主要原因最大的罪魁祸首是含糖饮料,包括苏打水,果汁,运动饮料,茶和咖啡

远远超过我们饮食中最大的糖热量来源事实上,我们超过37%的糖卡路里来自苏打水平均十几岁的男孩每天消耗34茶匙糖,或者大约544卡路里的糖更令人不安,这不是'在他们生命的某个晚些时候将孩子置于心脏病发作的危险之中它们在他们20岁生日之前杀死了他们这项新的研究与几十年关于糖如何导致胰岛素抵抗的数据同步甘油三酯,低HDL(好)胆固醇和危险的小LDL(坏)胆固醇它还引发我们现在知道的炎症是心脏病的根源和脂肪,包括饱和脂肪,被不公平地归咎于反式脂肪,脂肪实际上是保护性这包括omega-3脂肪,坚果和橄榄油,在最近的一项大型随机对照研究中证实可以将心脏病发作风险降低30%以上这是一个简单的事实:糖卡路里比其他卡路里更差所有卡路里都是最近对超过175个国家进行的一项研究发现,增加总体卡路里不会增加2型糖尿病的风险,但增加了糖的卡路里 - 显着如何治愈我们的糖成瘾美国远远落后于世界其他地区例如,在解决这个问题后,墨西哥在得知苏打水消费量增加到普通市民的20%卡路里,他们的肥胖率和Ty率后做出了回应

pe 2糖尿病暴涨公共卫生官员在那里研究了解决世界各地肥胖和糖尿病的有效解决方案他们实施的关键干预措施包括征税苏打水,禁止垃圾食品电视广告,以及从学校消除加工食品,垃圾食品和含糖饮料 超过15个国家针对含糖饮料征税 - 这一策略已被证明是成功的另一个有效策略是改进食品标签,以明确食品是否良好,应谨慎饮用,还是对您不利

美国,即使是拥有营养学博士学位的人也难以破译食品标签

普通人怎么能知道

最近和越来越多的科学证据清楚地证明,糖和面粉比血糖更能提高血糖 - 具有生物成瘾性

事实上,它比可卡因的成瘾性高出8倍美国人平均消耗约152磅糖每年146磅面粉我们必须改变我们过时和危险的国家饮食指南我们需要明确的策略和医疗计划,以帮助人们了解和解决糖和精制碳水化合物的健康风险和成瘾性质这就是我们如何扭转这一点肥胖和慢性疾病的海啸夺走了我们的健康并削弱了我们的经济祝福你健康和快乐,马克海曼,医学博士在我的新书,血糖解决方案10天排毒饮食,将于2月25日发布,我提供了一个简单的,逐步的计划,以摆脱糖成瘾和扭转心脏病发作的风险要下载本书的预览,请转到ww w10daydetoxcom并在亚马逊上预订了这本书Mark Hyman,MD是执业医师,The UltraWellness Center的创始人,六次纽约时报畅销书作家,以及功能医学领域的国际领导者你可以在推特上关注他,在LinkedIn上与他联系,在YouTube上观看他的视频,成为Facebook的粉丝,并订阅他的时事通讯