需要即时满足吗?去睡觉 2017-05-02 05:36:01

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感谢互联网和社交媒体,我们生活在一个我们期待每一个瞬间满足的世界

我们希望立即回复我们的文本,我们在拍摄它们的几秒钟内分享我们的照片,普通人在没有作家,制作人或公关人员的帮助下成为一夜之间的感觉,只需在YouTube上发布视频即可

技术已经设定了如此之高的标准,以至于许多人开始期待这种对运动和营养方法的即时满足感

像Jawbone和Lark这样的自我量词可以全天候跟踪我们的活动,饮食和睡眠,以及21天Tummy和The Pound a Day Diet等亚马逊畅销书排行榜

许多新年的决议都围绕着饮食和锻炼

而在每年的早些时候,早间节目片段的标题如“新的一年,新的你”比比皆是

通常这些部分专注于燃烧脂肪,爆炸膨胀和增加能量的方法

经过一个月的节日庆祝活动,充满了过多的饮食,谁不能做到这一点

尽管睡眠以及饮食和运动是健康的三大支柱之一,但改善睡眠的质量和数量往往不是新年的经典解决方案

为什么成年人对孩子的睡眠保持警惕并且常常对自己的孩子漠不关心

心理治疗师和关系专家Nyiri Grigorian认为,我们许多人认为睡眠是无形的,与饮食和运动不同,认为它是神秘的,不受我们的控制

她解释说,对于我们认为是内部的事情,我们更倾向于感到无助

格里戈里安博士认为,睡眠剥夺的后果是深刻的

她解释说,它可能导致抑郁,干扰认知并影响我们的人际关系

此外,格里戈里安博士认为,睡眠对我们的内心生活有益,因为它让我们有时间去梦想并解决我们的冲突

一夜好眠的好处是什么

根据威尔康奈尔医学院睡眠医学博士丹尼尔·巴隆博士的说法,你的身体会在你睡觉时自行修复

如果你有一个良好的睡眠,你几乎不能不感到精力充沛,兴奋和健康

我们大多数人都认为在一夜好眠之后我们看起来会更好

如果您无法入睡或入睡(并且您的问题不是睡眠呼吸暂停,不安腿综合征或其他疾病的结果),Barone博士认为,对您的睡眠卫生做一些小修改将会很快产生效果

根据Barone博士的说法,最简单也许是最有意义的修改是在睡觉前至少30到60分钟“关闭”

这意味着停止使用所有发出蓝光的设备,例如电视,电脑和智能手机

光会扰乱你的昼夜节律,让你更难以睡个好觉

Barone博士建议人们将智能手机放在离床很远的地方,这样就不容易到达

通过这样做,您在入睡前或半夜之前不太可能被手机打扰

Barone博士解释说,夜间睡眠不佳会导致人们在白天渴望零食和高热量食物,从而带来体重增加

因此,如果你刚刚开始时难以坚持这种饮食,可能会导致一个糟糕的夜晚睡眠

Barone博士强调定期实施良好睡眠卫生的重要性,包括保持相同的睡眠和醒来时间,并仅使用床睡眠和亲密

因此,如果您已经获得了新年决议的保证,请不要气馁

这一年还很年轻

让你的“睡个好觉”成为2014年的决心

今晚你可以开始吧

晚上,Cindy Bressler联合创始人,睡前网络http://www.bedtimenetwork.com twitter:@bedtimenetwork facebook:www.facebook.com/bedtimenetwork