观看:睡眠如何治愈你的心脏 2017-02-06 15:22:01

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我们知道,获得足够的睡眠对我们有益 - 睡眠七至八小时的人是最不容易患心脏病,糖尿病和肥胖的人 - 但记录这些Zz并不总是那么容易

“为我睡觉是最大的挑战之一,”最近在HuffPost Live上露面的Suzanne Steinbaum博士说,“因为每天都有我想做的事情,所以我想完成这么多工作

”宾夕法尼亚大学的精神病学讲师和睡眠研究员迈克尔·格兰纳博士说,有些人可以减少工作时间,但问题是我们对于我们有多困难并且可能无法准确评估什么是错误的判断

真的“够了”

“问问自己,如果你有足够的能量,你是否很难在一天中睁眼,”他说

因为你有点无聊而入睡的冲动可能意味着你睡眠不足

另一个万无一失的标志,你应该花更多的时间在Nod的土地

他说,如果你的头撞到枕头就睡着了

查看上面的剪辑,了解Grandner关于如何轻松入睡的提示