美国队的顶级女越野滑雪运动员如何保证良好的睡眠 2017-03-01 06:19:01

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在2014年索契奥运会期间,HuffPost健康生活将展示来自竞争对手,教练和前奥运选手的生活方式和健身课程

我们最近有机会通过电子邮件与历史上最成功的美国女性越野滑雪运动员Kikkan Randall发送电子邮件,她与喀什一起参加了她的第四届奥运会

你说你四年前对你的饮食做了很大的改变

这是如何改善您的表现的

为什么你决定开始改变你的饮食

改善我的饮食习惯让我有更好的训练日,因为我把正确的燃料放在我体内

我的能量水平更加稳定,我的恢复得到了优化,因此我可以在下一次训练中更加努力训练

我知道我需要改善我的饮食,因为越接近顶部,边缘越小,改善就越难

您必须最大限度地提高培训和生活方式的每一部分

你有一场比赛前的比赛用餐吗

最喜欢的高性能早餐怎么样

早餐是我最喜欢的一餐,绝对是最重要的一餐

这是我早上醒来时想到的第一件事!碳水化合物和蛋白质的混合物给我持久的能量

我早上也喜欢上一杯咖啡或浓咖啡

实际上咖啡因已被证明可以提高耐力!您认为睡眠如何影响您的表现

你有什么技巧可以确保你睡个好觉吗

对于越野滑雪者来说,睡眠非常重要

我们如此努力地推动我们的身体,在训练课和比赛之间恢复是很重要的

我试着每晚午睡至少九个小时

即使只有20分钟,午睡使我的下一次会议更有效率

我带着自己的枕头旅行,带上耳塞和眼罩,这样我就可以在任何地方营造舒适安静的睡眠环境

如果我躺下时发现自己的思绪正在飙升,我会集中精力进行10次深呼吸,这有助于我放松和休息

你对索契的目标是什么

在我的奥运生涯中,我很高兴能够以真正的奖牌机会参加这届奥运会

自由式冲刺是我最好的赛事,我对去年在索契举办的测试赛以及过去两年的世界杯冲刺赛总冠军有信心

然而,比我个人射击奖牌更令人兴奋的是,我们有机会参加两项赛事

我们的女子团队可以挑战奖牌领奖台,这对于美国来说是第一次

我对索契的个人目标是出现在起跑线上,因为我知道我准备好了以及我可能做到的,并做好准备尽最大的努力

我知道如果我做好了准备并尽我所能并专注于我的表现,我可以争夺奥运金牌!如果我发现自己的思绪飘向过去的麻烦或未来的不可预测性,我会画出一个很大的停止标志,让我回想起那一刻我正在做的事情

如果我专注于我可以控制的东西并在我面前完成整个过程,我知道其他一切都会按照它应该的方式进行

如果我感到肚子里有蝴蝶,我会告诉那些蝴蝶找到它们的形成并准备好飞翔!