足够的睡眠。研究表明,你的生活取决于它 2017-03-06 12:14:01

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当然,我们知道没有得到足够的闭眼的直接后果 - 黑眼圈,嗜睡和对咖啡因的依赖等等

但是一项新的研究表明,睡眠模式可以直接影响你的寿命

研究人员研究了睡眠和饮食之间老年人死亡率之间的关系,发现虽然睡眠对男性的长寿至关重要,但是饮食决定了女性的生存时间

他们研究了1,865名男性和女性,并发现,对于两性而言,缺乏优质睡眠会导致饮食不良和整体幸福感降低

“睡眠不佳与发病率和死亡率增加有关,包括肥胖,糖尿病,心血管疾病和冠心病,”莫纳什大学的研究员Mark Wahlqvist在一份新闻稿中说

在男性中,如果饮食不良,睡眠不佳会导致死亡风险增加

然而,对于女性来说,只要有良好的睡眠营养,只能提供“生存优势”

女性睡眠质量差的几率几乎是男性的两倍,而睡眠不好的女性维生素B6和铁的摄入量较低

睡眠不好的参与者身体活动较少,食欲不佳

Wahlqvist强调了女性饮食均衡,富含蛋白质,蔬菜和维生素B6的重要性

鹰嘴豆,鱼,土豆和香蕉等食物含有大量的维生素

研究人员表示,该研究强调了改善老年人睡眠卫生的必要性以及营养膳食的重要性

大约四分之一的老年人报告说他们的睡眠时间少于建议的7到9个小时

虽然我们中的许多人都听说过随着年龄的增长我们需要更少的睡眠,但这种说法并不一定正确

研究人员发现了与老年人睡眠不足有关的各种不良反应

加州大学伯克利分校的一项研究表明,睡眠剥夺会导致记忆力减退,尤其是随着年龄的增长,睡眠质量下降

一项类似的研究发现,如果老年妇女睡眠过少或过多,她们更容易患阿尔茨海默氏症

所以睡觉不仅仅是为了美容

这对你的大脑也很好