长寿五大活动 2018-10-24 05:13:07

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“自然遗传学杂志”最近的一项研究表明,有些人在遗传上倾向于比其他人更快地年龄

作者提出,某些与年龄相关的疾病,如心脏病和某些类型的癌症,与生物学而非实足年龄的关系更密切相关

我们认为,如果你最近的祖先生活在成熟的年龄,那么无论你的饮食,生活方式或活动水平如何,你都有很好的机会跟随他们的脚步

这是否也意味着父母或祖父母早期因某些遗传易感疾病而死亡的人注定会遭遇同样的命运

我们只是一个无助的,滴答作响的生物炸弹等待爆发我们的遗传命运吗

我想不是也不希望我们所有的缘故好消息是有大量证据表明需要触发激活基因表达 - 这意味着如果你避免某些习惯或物质,你可能会很好地保留你的坏基因相反,如果你养成健康促进的习惯,比如运动和每天大笑,你可能会让你的身体在未来几年保持嗡嗡声我亲自采访和研究了一百多位中国百岁老人并比较了他们的家族历史,我可以说自然和养育在老龄化中起着同样重要的作用,在许多情况下,养育实际上发挥了更重要的作用一些百岁老人是农民和劳动者,他们的生活并不富裕,早期经常因父母或祖父母而身体不好

年轻的可能由于他们的弱势青年,他们学会了更好地照顾自己例如,他们中的许多人练习太极拳 - 一种缓慢,冥想的运动传统在中国实践,以增强活力和改善健康其他人使用中草药作为他们饮食的一部分健康和长寿大多数百岁老人不吸烟,不喝酒也不肥胖在健康之道我的同事和我帮助过许多患者设计了促进健康,健康和长寿的生活方式在这里,我列出了我们向患者推荐的五大活动,最终我对中国百岁老人的研究大声笑出来!我们从研究中得知,笑声和欢乐促进了免疫功能,尤其是自然杀伤细胞的产生,有助于保护身体免受疾病和癌症的影响

笑也会增加内啡肽的释放,这些化合物可以让你感觉健康,大脑毫无疑问,快乐的人寿命更长,生活更健康饮用它 - 茶,除了抗癌和降低胆固醇外,富含抗氧化剂的茶叶还可以保护你的大脑免受自由基的伤害,加强你的骨骼抵抗根据发表在美国医学会杂志上的研究,骨质疏松症降低了所有形式的心血管疾病导致的死亡风险,所以喝茶可以满足您的心脏需求!放松冥想压力是大多数缩短我们生命的疾病的根本原因在我们现代社会中,压力会不断增加 - 除非你找到管理它的技巧冥想是释放紧张和振兴你的生命的最好方法它也是安静的你的头脑,降低你的压力荷尔蒙,并教导自律,这是实现你的健康和长寿目标的必要属性尝试这个简单的冥想:舒适地坐在椅子或地板上自然地呼吸并闭上眼睛每次出现一个想法把它放在一个气球里让它飞向天空然后消失这样做直到思绪耗尽一段时间后,你的身体会感觉很轻,你的头脑会变得静止最初的几次可能需要一段时间,但是通过练习会变得更容易,更快查看我的易于学习的压力释放冥想CD通过按摩激活您的血液循环许多患者会告诉您,如果没有m,他们将无法生存那些定期上身的人可能会同意这并不是说如果没有它你就不能顺利但是因为无数的研究表明按摩的好处包括减轻疼痛和僵硬,提高免疫力,减少焦虑和抑郁,降低压力和血压,并且增加您不希望跳出的好处的循环许多样式的按摩存在,一些用于感觉良好而另一些则更具治疗效果 推拿是一种中医内科医疗按摩,可作为治疗方式,适用于缓解疼痛,提高生育能力,淋巴激活和排毒等多种疾病,为自己体验,让您的血液循环活动

寻找推拿练习者爬楼梯而不是使用电梯每日运动项目的健康益处不能强调足够的定期运动可以帮助促进生理健康,增强免疫系统,保持关节活动,增加能量 - 这个名单继续寻找机会在一天中工作在身体上活动步行,跑步或骑自行车而不是开车在当地的健身房或健身俱乐部开始每日太极拳练习或在家中学习我的教学DVD这些健康的终身习惯直接来自经过时间考验的传统

世界各地的百岁老人,我可以肯定地说他们会改变你并使你恢复活力!